연구소

안녕하세요 !

요즘 날이 추워 다들 집에 계시지 않으신가요?

그러한 일때문에 집에 누워 있다보니 

살을 빠지시는 분들도 어느정도 있으실거라고 생각이 듭니다

그리하여 

오늘은 평소 저에게도 필요한 

살을 간단히 일상속에서 빼는법에 대해서 

소개해드리도록 하겠습니다 

물 마시기 

물은 당신의 몸에 필요하지 않은 독소들을 제거함으로써 체중 감량에 도움을 줍니다

게다가 설탕이 다량 함유된 과당 또는 탄산 음료에 비해서 물은 칼로리가 없으며

실제로 다른 음료수를 모두 배제하고 

물만마시기를 시작하면 체중이 감량 되는것을 눈으로 확인할 수 있을 것입니다

그리고 밥을 먹으면서 물을 마시면 포만감을 더 채워준다고 하네요ㅎㅎ

( 저도 이 방법을 이용하여 3 kg 정도 뺸거같네요 하지만 금방 돌아왔죠 ㅎ..)

살을 뺸 후에도 관리가 중요한거 같습니다

세끼모두 챙겨먹기

다이어트 중이라면 아침을 건너뛰거나 단식을 하고 싶을 수도 있지만 

이러한 생각을 자제해야한다먼저 단식이 계속되면 근육이 손실되고 

여러 가지 건강 상의 문제를 불러일으킬 수 있으며 

시간이 갈 수 록 살을 빼기 더 힘든 몸으로 변하게 됩니다

만약 이러한 방법을 지속한다면 처음 며칠은 몸무게가 빠질 수 있지만

 2주 정도의 시간이 지나면뺀 몸무게의 대부분이 모두 돌아오게됩니다

세끼를 안 챙겨먹으면 다음 식사에서 폭식을 하기때문에 쉽게 살이 불어날 수 있어요!

 간단한 운동하기

사실 다이어트만 해서는 살을 진정으로 뺏다고 할 수 는 없습니다

좋아하는 TV프로그램을 보다 광고를 하는 짧은 시간 동안 윗몸일으키기를 하거나  

오락을 즐기다 잠깐 쉬는 시간에 팔굽혀 펴기를 하거나

밥을 먹은 후 식후에 10분 정도 걷기 정도의 작은 운동으로도

다이어트만을 하는것보다 더 증가된 근육량과 날씬한 허리라인을 갖게 될 것입니다

(저도 평소 유도를 하니 건강해지고 살이 빠지는 느낌이 들어요)

그냥 운동을 배우시는게 편해요 ㅎ..

충분히 수면 하기

인간의 몸은 적절한 수면이 없이는 제데로 활동을 할 수 가 없죠

그런대 충분한 휴식기간을 가지지 않아 

몸의 기능을 회복 시키지 않으면 제데로 활동을 할 수 없고 

열랑을 소비하며 살을 뺄 수 도 없게됩니다 

그러므로 체중감량이 목표라면

충분히 휴식을 취할 필요가 있습니다

그리고 수면을 하면서 몸에서 수분이 빠져나가 자고 일어난 직후가

제일 무게가 적게 나간다고 하네요 

그리고 자는 만큼 수분이 빠져나가니 자고 일어나서 그만큼

다시 수분을 채워주시는걸 잊지마세요

일상속에서 쉽게 살을 1g 이라도 빼는법을

간단하게 알려드려보았는대요

윗내용 중에 저에게 도움된건 운동하기와 물마시기 였네요

하지만 살을 빼고싶으면 말만 하는것이 아닌 

저가 위에서 말한 내용들을 제데로 실천해주시는게 중요합니다

마지막으로

윗 내용중 하나라도 평소 일상에서 지키는 습관을 들이시면 

1kg 라도 감량하시는데 도움이 될꺼같네요 

만약 이 글을 읽고 살을 빼시는데 도움이 되셧으면 좋을꺼같습니다 ㅎ

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