연구소

안녕하세요 

오늘은 곧 있으면 다가올 봄..

또 많은 커플들이 생기겠죠 하지만 그 커플들 사이에 속해있지않은

솔로분들도 엄청 많으실 거라고 생각이 듭니다 이러한 봄이 다가올 수 록 

점점 우울해 지겠죠 .. 하지만 그렇다 한들 커플이 분들중에서도 우울한 분들이

계실거라고 생각합니다 

이렇게 산뜻한 봄이지만 누군가는 우울함에 

슬퍼하고 있으시겠죠 만약 당신이 진정 현재의 우울함에서 벗어나거나

아니면 미래에 우울함에서 벗어나고 싶으시다면 저가 쓰는 밑에글들을

보시고 도움이 되셨으면 합니다 

○세로토닌의 분비량을 늘리기

세로토닌은 

우리 뇌에서 분비되는 신경을 전달하는 물질으로 

행복함을 느끼게하고 우울함 감정을

지워 주는 역할을 한다고 하네요 

흥미롭게도 이 세로토닌은 

약물같은 화학 물질으로도 늘릴 수 있다고들 하네요

하지만 약물복용등의 화학 물질을 사용하는거보다

자연 요법으로도 충분하게 세로토닌을 늘릴 수 있으니

저가 아래의 쓰는 세로토닌의 분비량을 늘리는 법을 확인하시고

생활하시면서 기억이 나시면 한번쯤 알려준 내용을 이용하여

세로토닌 분비량을 늘리시면 좋을듯 합니다

○다크 초콜릿 먹기

여러분들은 초콜릿을 먹을때 행복하시지 않으신가요?

저는 초콜릿을 먹을때 텐션이 업되고 입이 달콤하니

가만히 있는거 만 으로도 엄청나게 즐거워 져서 초콜릿을 좋아하는대요

이러한 초콜릿이 세로토닌 분비량을 촉진시킨다는 사실 

알고계셧는지요? 초콜릿을 먹으면 

레스베라트롤 이라는 성분이 나오는데 

이 레스베라트롤은 엔돌핀 과 세로토닌의 분비량을 증가하는 역할을 한다고 하네요

여기서 중요한점은 밀크 초콜릿은 안된다는 점 입니다 

밀크 초콜릿은  코코아 열매의 함유량이 적어

다크 초콜릿보다 효과가 적다는 점을 알고 계셔야합니다

○운동하기

여러분들 주위엔 운동을 하여

스트레스를 푼다는 분들이 계시지는 않으신가요?

운동도 세로토닌 분비량을 늘리는방법중에 아주 좋은 방법중 하나입니다

운동을 하면 세로토닌 분비를 유도 하는 물질이 만들어져

운동이 끝난 이후에 기분이 좋은 상태가 최대 수 시간 동안은

남아 있다고 하네요 

저도 운동을 하고 나면 이상하게도 

기분이 좋더라고요 근데 그 이유를 자세히는 몰랐는데

이글을 쓰면서 조사를 하다보니 오늘로써 자세히

알게되는 시간을 가지게 되었네요 

우울할때 운동을 하면서 몸의 건강도 챙기고

행복감도 얻고 일석이조 일듯하네요

○충분히 빛 받기

빛을 많이 받으세요 우울할때

밖에 나가 산책을 하라는 이유는 

빛을 많이 받고 지나가는 사람들을 보며

우울한 감정을 다스리라고 나가라는거 입니다

빛은 세로토닌의 합성량을 증가시킨다고 하네요 

그리고 어두운 방보다 밝은 방에서 우울한 감이 더 없어지듯이

만약 어두운곳에만 있는 습관이 있으시다면 

그러한 습관을 버리셔야합니다 

글을 마치며..

대충 일상생활을 하면서 세로토닌의 분비량을 늘려

행복해지는법에 대해 소개드렸습니다 

여기서 저의 생각을 말해보자면

이러한 방법들이 있지만 제일 중요한것은

실천성 이라고 생각합니다 이러한 방법을 보고

그냥 "아 이런게 있구나" 하고 넘어가는거 보다 

지금 당장 실천하는게 가장 좋은 시기입니다 

저의 글을 읽는 분들중에 자신의 계획을 나중으로 미루는 분들도

계실것입니다 그런분들의 핑계는

"아직은 시기가 아니야" 라고 생각하시는 분들 대부분 이라고

저는 생각합니다 하지만 자기가 이루고자 하는일의 시기따위는 없습니다

지금 생각하는 그 시점에서 그 일을 실행 하는것이 가장 실천성이 높고

성공률이 높은 일이라고 생각합니다 옛날에 저가 읽은 책중에서 이런말이 있었습니다

"어느 계획에 1% 라도해라 자신의 다짐이 진실이면 언젠간 100% 가 채워질것"이다

저는 이 글을 인상깊게 읽어 책을 읽은 2년이 지난 지금도 이글의 내용을 잘 활용하면서

생활하고 있습니다 이 글을 읽고 도움이 되신분들도 있으실것이고 아닌 분들도 있으실 것입니다

하지만 

이러한 재미없는글 읽어주셔서 감사합니다

공감눌러주세여